相信许多人都经历过在初入新领域时的“无从下手”，想要入门却找不到门的无助。
身边有不少朋友从踏入社会开始一直叫嚣着要健身，并为自己的身材画了一张完美的“女神饼”。在饼上她们的身材是标准的S型，没有拜拜肉的烦恼。现实中，她们最多偶尔在家中做一下微运动，南宫ng28相信品牌力量不是她们不爱运动，更多的是她们不知道该从何动起！
从审美的角度来回答，腹肌、腹内外斜肌、竖脊肌已经算是一个比较准确的答案了。不过从宏观角度来看，核心应是一个广泛的区域。
正确认识腹部核心是训练的前提，你就不会盲目的跟风做一些高于自身能力的“虐腹”动作，造成杀敌一千自损八百的窘状。
从动力链角度来说，髋关节是人体发力的核心。只要是上下肢协同的运动，发力点都是从髋关节开始的。髋关节位于身体承上启下的部位，要发力，稳定性就是第一位的，腹部核心力量就是髋关节稳定性的保证。
腹部核心相当于身体的桥梁，协调上下肢力量的传输，桥梁越稳定，力量的传输就越顺畅。
在摔跤、柔道等全身性的对抗运动中，有许多杀招都是下三路的，其目的就是让对手脚离地，从而破坏腹部力量的稳定性，让对手无从发力。例如：柔道中的背负投。
为什么许多人在做完床上运动后会腿软？想一下髋关节对于床上运动的支持，答案就有了。
当然，腹部核心力量的训练也是有级别差异的，如果急于求成，往往会事倍功半。我们应该先从一些零基础的课程练起。
双手交叉抱肩，胸口抬起至肩胛骨离地，保持颈部中立位。呼气时回到起始姿势。
俯卧于平地，下肢贴紧地面。双手平举伸直，吸气时收紧肩胛骨和下背部肌肉将上身抬起，呼气时放松还原。
对于健身的入门人群来说，稳定性是首先必须训练和加强的。作为身体的桥梁，腹部核心力量对于稳定性的加强尤为重要。
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